Oefeningen

amber liggend met logo

compilatie van lage rug en middenrug oefeningen

 

hamstrng    psoas 

               Hamstring rek oefening                                        Psoas rek oefening

 

bilspier rek    holbol     

               Bilspier rek oefening                                              Hol/Bol en rug rek oefening

 

amber liggend met logo    bridge en variant

Core Navel intrek en bekkenbodem oefening                             Bridge oefening

 

superman    side plank   

                   Superman                                                                 Side Bridge

 

plank oef    bovenrug rek 

                Plank en variant                                                  Bovenrug rek oefening

 wall angel                                 nekoef rotatie

 

           Wall angel                                                                      Nekoefeningen