Oefeningen

amber liggend met logo

compilatie van lage rug en middenrug oefeningen

 

hamstrng    psoas 

               Hamstring rek oefening                                        Psoas rek oefening

 

bilspier rek    holbol     

               Bilspier rek oefening                                              Hol/Bol en rug rek oefening

 

amber liggend met logo    bridge en variant

Core Navel intrek en bekkenbodem oefening                             Bridge oefening

 

superman    side plank   

                   Superman                                                                 Side Bridge

 

plank oef     heupen

                Plank en variant                                               Heupen/SI/Lage rug mobilisatie 

 

 wall angel                                   bovenrug rek

             Wall angel                                                             Bovenrug rek oefeningen 

                                                                   

 nek curve      nekoef rotatie

               Nek curve stimulatie                                                  Nek rek oefeningen